Quantcast
Channel: Sağlıklı Zayıflama Sporları, Diyet ve Sporla Kilo Verme Yöntemleri » 2012 Diyet Listeleri
Viewing all articles
Browse latest Browse all 3

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

0
0

Daha önce planmadığınız ani olarak bir programınız çıktı ve elbiselerine sığamıyorsanız. Ne giyecem telaşınızın yanına bir de fazla kilolarınızın verdiği stres ekleniyorsa işte tam size göre bir diyet. Uzman diyetisyenler kısa süreli diyetleri ne kadar tavsiye etmeselerde bu diyette bir sakınca görmemektedirler. Bu diyet sayesinde kısa zamanda istediğiniz kilonuza ulaşabilir seyahatinizi içinizi huzur doldurarak yapabilirsiniz. Bu diyet listesi 3 gün sürmekte ve üç gün boyunca aynı öğünlerden oluşmaktadır. Detaylarını merak edenler işte buyrun size detayları…

Üç Günlük Diyet Listesi

SABAH : 1 büyük kase doğal yağsız yoğurt, 100 gram yağsız beyaz peynir veya yerine 200-250ml (1 su bardağı) süt, süt ürünleriyle arası olmayanlar için bu öğün yerine 2-3 haşlanmış yumurta veya 100 gram haşlanmış et tercih edilebilir, bir adet mevsimmeyvesi, çay veya kahve.

ÖĞLE : 150 gram büyüklüğünde ızgarada pişirilmiş balık, balık sevmeyenler için ise haşlanmış et, 200 gr. sebze yemeği( türlü, taze fasulye, brokoli).

AKŞAM : 150 gr. haşlanmış et veya ızgara yada buğulama olacak şekilde balık (1 kutu ton balığıda olabilir), 200gr. sebze (patlıcan,şalgam kökü,kereviz,yeşil biber, kabak,mantar, ıspanak) (10-12 gr. zeytinyağı ile birlikte). Ayrıca bu öğünde eğer çok aç iseniz protein ağırlıklı bir yiyecek daha ilave edebilirsiniz.Örneğin 100-150 gr. kadar daha tavuk ilave edebilirsiniz.

Günün üç öğünü yukarda verilmiş ara öğünlerde mümkün olduğunca bişeyler yememeniz gerekir fakat dayanılmaz bir açlık hissine kapılırsanız 1 adet elma yiyebilirsiniz. Uzman diyetisler bu diyeti 2 hafta 1 uygulamanızda herhangi bir sakınca olmadığınıda söylüyor. Eğer sizde vereceğiniz kiloları tekrar almak istemiyorsanız mutlaka günlük 2-2.5 litre su tüketiminize ve düzenli olarak egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz.


Viewing all articles
Browse latest Browse all 3

Latest Images

Trending Articles


Ayetel Kürsi'nin Daveti


SCCM 2012 Client Installation issue


Asayı Musa


Yusuf Suresi (100.ayet)Kapı, kılıç ve zirve duası


Kağıtları Altına Çevirmek


Sihir ve Büyü Çözmek İçin VEFK


Ya Rakib Esmasının Mucizeleri


Kabul Olunmak-9 lu Vefkle Kalpleri Feth


manevi sır kapılarını acar küş kişileri barıştırır Allah cc izni ile


Merhamet, Gnade izle | 1080p — 720p Türkçe Dublaj HD